冰上速滑運動安全知識講座(學(xué)習(xí)速滑要注意哪些安全事項)
1.學(xué)習(xí)速滑要注意哪些安全事項
相關(guān)資料顯示，輪式溜冰是一種很安全的運動。直排輪滑運動的沖擊性較慢跑低，因此常被用來作為運動傷害的康復(fù)項目。只要你按照相應(yīng)的安全事項，去練習(xí)輪滑，是相當(dāng)安全的。關(guān)于安全給喜愛輪滑朋友幾點建議：
1、作好熱身活動。 和參加任何運動一樣，每次練習(xí)前都應(yīng)先作準(zhǔn)備活動，玩輪滑也是一樣。讓全身主要關(guān)節(jié)動一動、拉拉筋，尤其是腳踝、膝蓋、大腿關(guān)節(jié)與腰部。
2、穿戴上護(hù)具。 全套護(hù)具應(yīng)包含：頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝與護(hù)掌。每次在上輪滑課或做戶外運動前，要檢查輪滑的軸、螺絲有無松動，松動了要擰緊；
3、運用常識選擇安全的場合。不要在車道、斜坡、有油漬或積水的地面等地方玩輪滑；運用常識判斷，以安全為要。在光線不足場地中運動時讓自己身上有較醒目的安全標(biāo)識。
4、了解自己的程度、知道自己的極限。依自己的情況玩輪滑，要學(xué)習(xí)新的技巧或動作時應(yīng)有人指導(dǎo)，并且特別小心。
5、找一個好教練來上課，不斷累積專業(yè)知識與輪滑技巧，并可由教練處得到玩輪滑的安全常識。
6、不可以在大馬路上穿梭馳騁，以免造成無可彌補的傷害，而且《交通法》中也明文規(guī)定在道路上玩輪滑是違法的。
7、學(xué)習(xí)安全的停止及跌倒方法，以減少跌倒的機會及跌倒的受傷程度。安全跌倒的訓(xùn)練是透過護(hù)具及全身來分散跌倒時的沖擊力，跌倒時保持讓身體向前撲倒，避免向后跌坐或讓身體某一部份完全承受撞擊，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。一般建議是讓身體前傾，膝蓋跪下，身體趴下，以護(hù)掌觸地向前滑出，并讓身體同時伸展出去，然后完全撲倒在地，經(jīng)過這一連串的動作后，跌倒時的撞擊力會被完全分散出去，不致于使單一部位承受太多、太重的傷害。針對學(xué)習(xí)輪滑者年齡降低的趨勢，柯季明提醒家長，7歲以下的孩子別學(xué)單排輪滑。由于單排輪滑需要將雙腿向外側(cè)撇，7歲以下的孩子骨骼尚未發(fā)育成熟，容易導(dǎo)致X形腿，但是學(xué)習(xí)雙排輪滑是可以的醒：12歲以下兒童慎玩輪滑要有專業(yè)人士指導(dǎo) 專家認(rèn)為，12歲以下的兒童正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，長期玩輪滑，會出現(xiàn)腿部肌肉過分發(fā)達(dá)，影響身體的全面發(fā)展。此外，玩輪滑時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，一旦用力不當(dāng)，這些部位非常容易受傷。因此，一般情況下，12歲以下的兒童不適宜長時間玩輪滑。小孩玩輪滑，應(yīng)該有專業(yè)人士的指導(dǎo)，同時應(yīng)該在條件允許的情況下進(jìn)行，切不可在街上或有交通安全隱患的地方。像一些家長隨便買些器材就讓小孩自學(xué)輪滑，很容易造成腳、腰等部位受傷。這對孩子來說是件大事，千萬馬虎不得。
2.小學(xué)三年級防滑冰安全教育
去百度文庫，查看完整內(nèi)容>內(nèi)容來自用戶：一程168小學(xué)三年級防滑冰安全教育一、談話導(dǎo)入寒冬來臨了，作為小學(xué)生，我們應(yīng)該注意哪些事項呢？（生自由談話）二、講解冬季安全注意事項近期我國大部地區(qū)遭遇低溫和暴風(fēng)雪的襲擊，大范圍的惡劣天氣給我們生活帶來較大的不便，尤其是交通運輸和出行，防止意外事故發(fā)生。
同時就冬季雨雪天氣方面問題，提示一些安全防范知識：1、防滑：由于長時間強降雪，地面積雪較厚，在經(jīng)過踩壓后就形成了一層光面，在氣溫稍高冰面開始融化時，盡量減少外出頻率，避免發(fā)生不必要的意外。如確需外出，要穿防滑鞋或在腳上綁根舊布條，手上不宜拿傘、棍等細(xì)長物品。
2、防凍：外出時穿戴好保暖衣帽。耳、鼻、手不宜長時間暴露在外。
3、防病：活動出汗后立刻到室內(nèi)用干毛巾擦干汗水脫掉已濕衣服，換上干爽衣服，條件允許時可先洗個熱水澡。每天保持室內(nèi)通風(fēng)半小時防止感冒病毒滋生。
4、做到“四不”承諾，即不私自下水或滑冰；不擅自與同學(xué)結(jié)伴滑冰或打撈水中物品；不在無家長帶領(lǐng)的情況下到渠邊游玩；不到危險地域、溝渠滑冰游玩。5、不在校園內(nèi)或坡上滑雪，不在校園內(nèi)追跑打鬧。
三、手腳凍僵了應(yīng)該怎么辦？在寒冷的冬季外出活動，常常凍得手腳發(fā)僵。手腳凍僵了，千萬不要在爐火上烤或者在熱水中浸泡，那樣會形成凍瘡甚至潰爛。
3.怎樣做好冰上活動的安全
開展冰上運動首先應(yīng)注意安全，初學(xué)滑冰者最好能找一位技術(shù)較熟練的指導(dǎo)者，等掌握要領(lǐng)后再單獨滑行.。
過度勞累后不宜溜冰，這時很難保持平衡容易摔倒。準(zhǔn)備活動能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，促進(jìn)血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性和活動范圍，做好準(zhǔn)備活動后再溜冰，一般不易發(fā)生意外。
另外，滑冰時最好每隔15~30分鐘休息1次，休息時應(yīng)把鞋帶解開，使腳部血液循環(huán)通暢，更好地消除腳部疲勞。 溜冰時穿的衣服既要保暖，又要利索，以便于活動、最好能戴卜護(hù)膝、護(hù)腕起一定的保護(hù)作用。
氣候特別冷時，要戴手套和耳罩，練習(xí)完后要及時擦去汗水，穿好伏服，。
4.冰雪運動安全注意事項
首先你得確定想要哪一類滑冰項目的冰鞋，作為冰上運動，滑冰主要包括三大類項目：花樣滑冰、冰球和速滑，項目不同所使用的冰刀冰鞋就不同因此你需了解各項目及各種冰刀冰鞋的特點：速滑滑冰主要的特點就是速度快。
所以速滑冰刀刀體很長，刀刃窄而平，這樣蹬冰面積大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身體重心，減少空氣阻力。選擇合適的著裝滑冰時的著裝應(yīng)具有彈性以便于運動，初學(xué)滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚。
由于怕冷或怕摔痛，初學(xué)者往往穿得過多過厚，這樣往往妨礙了運動。其實，滑冰也是一項比較消耗體力的運動，所以你根本不用擔(dān)心站在冰面上會冷。
此外，滑冰的時候身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機等，以免摔倒時硌傷自己。學(xué)會正確的站立姿勢兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小“八”字，兩腿稍彎屈，上體稍向前傾，兩臂伸向側(cè)前方與腰同高，目視前方。
注意：身體重心要通過兩腳平穩(wěn)的進(jìn)壓到刀刃上。踝關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)或向外倒都不是正確的站立姿勢做好熱身活動熱身運動別忘做。
準(zhǔn)備活動能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動范圍，做了準(zhǔn)備活動后再溜冰，一般不易摔倒。冰雪運動發(fā)生安全事故如何處理，分析受傷原因主要是冰面比較堅硬，滑冰時身體扭轉(zhuǎn)、意外閃失摔倒后造成膝關(guān)節(jié)、小腿和踝關(guān)節(jié)等下肢骨折；摔倒的一瞬間，雙手或單手撐地，易造成橈骨遠(yuǎn)端骨折和尺橈骨骨折。
外傷處理外傷常會出現(xiàn)傷口，外界細(xì)菌、異物極易進(jìn)入傷口，引起感染。并且有血管損傷時出血多，還能導(dǎo)致受傷者休克。
所以出現(xiàn)傷口后，要防止傷口進(jìn)一步感染，減少感染機會；及時止血，防止出血過多，以預(yù)防休克。一般傷口比較淺，沒有血管神經(jīng)損傷，容易止血。
如果有條件，可用生理鹽水沖洗傷口后，傷口周圍皮膚用75%酒精消毒，注意不要讓酒精進(jìn)入傷口。然后無菌敷料包扎。
如當(dāng)時沒有條件，傷口可用潔凈布、毛巾、衣物等壓迫傷口，再轉(zhuǎn)送至醫(yī)院處理頭部傷口。骨折處理骨折往往是由摔傷、撞傷和擊傷所致。
判斷骨折主要看皮下是否出血、畸形、腫脹以及非正常（非關(guān)節(jié)）運動等現(xiàn)象。如果自己判斷可能是骨折了，應(yīng)立即用夾板固定，無夾板時也可用書本等固定，否則觸及血管，會造成畸形。
5.關(guān)于冰雪運動的知識內(nèi)容
有關(guān)冰雪運動的內(nèi)容如下：
冰雪運動是指在大自然的嚴(yán)寒之中（通常進(jìn)行于寒冷的冬季，氣溫一般在0攝氏度以下）依托冰雪從事的體育運動。從原始而古樸的的溜冰，到由雪橇犬、馴鹿等動物拉動雪橇在冰雪上飛奔；從滑冰的疾馳的速度與優(yōu)美的技巧，到冰球場上的激烈的競爭與充滿力量的碰撞；從大自然鬼斧神工的冰雪風(fēng)貌，到如今布滿現(xiàn)代技術(shù)的人工場館。
冰雪運動既是人類向自然環(huán)境發(fā)起的挑戰(zhàn)，也是對人類挑戰(zhàn)自己本身的渴望，更是一種在嚴(yán)寒中孕育而出、蓬勃發(fā)展的全新健身文化觀念。早在60年代初期，滑冰就已經(jīng)開始在我國北方盛行，甚至是部分北方地區(qū)冬季娛樂健身的主要活動。70年代末，我國的冰上運動發(fā)展達(dá)到了第一個高峰期，當(dāng)時的北方地區(qū)，尤其是東北地區(qū)的一些大城市如哈爾濱等，幾乎所有中小學(xué)、事業(yè)單位都在冬季澆筑冰場，不少工廠和機關(guān)都有自己的冰球隊。
6.滑冰的相關(guān)知識
1、主要的國際花樣滑冰和產(chǎn)上舞蹈比賽主要的有：國際比賽有世界花樣滑冰錦標(biāo)賽，世界雙人滑錦標(biāo)賽，世界冰上舞蹈錦標(biāo)賽。
2、國際比賽裁判人員有：有一個9人組成的裁判組。他們對動作完成情況以藝術(shù)印象和技術(shù)水平來裁判。
3、雙人滑和冰上舞蹈區(qū)別有：冰上舞蹈不允許用托舉動作。冰上舞蹈的編排不是隨意的，冰上舞蹈必須完成規(guī)定的各種舞蹈。
4、花樣滑冰的個人基本技術(shù)包括：各種平衡跨跳，旋轉(zhuǎn)，跳躍，各種滑行步法和各種連貫動作。 5、有幾種不同的跳躍包括：后結(jié)環(huán)一周跳，盧茨跳躍，阿克塞爾跳躍和薩霍夫跳躍。
其中難度最大的跳躍是完成三周跳，三周盧茨跳躍幫三周薩霍夫跳躍。 6、雙人滑的一些特殊動作包括：螺旋線，阿爾塞托舉，分腿托舉和燕式旋轉(zhuǎn)等。
7、冰上舞蹈的一些基本連貫動作是：夏塞步側(cè)步快滑，喬克塔步和莫霍步。
7.游泳.滑冰要注意哪些安全事項
游泳注意事項：
1、不要孤身一人游泳
不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的監(jiān)護(hù)下才能下水。有別人在，萬一發(fā)生溺水事故的話，也有照應(yīng)。
2、飯前飯后不宜游泳
飯前游泳，會感到體力不支，容易虛脫。飯后，肚子吃飽了游泳，容易造成嘔吐，反正飯前飯后游泳都會造成身體不適，所以最好在飯后2小時之后再去游泳。
3、攜帶好游泳圈
對于水域比較深的場所，或者游泳技術(shù)不是很好的朋友，請千萬記得帶上游泳圈類輔助工具。游累了，可以借助它們休息下，萬一有危險的話，還有救命工具！
4、游泳時間不宜太長
在水里浸泡時間過久后，會感覺很不舒服，所以，游泳的時間不宜過久，確保在2個小時以內(nèi)。
5、月經(jīng)期不要游泳
對于女性來說，經(jīng)期身體抵抗力差，游泳的話，會使得細(xì)菌進(jìn)入到體內(nèi)，產(chǎn)生感染。所以女性朋友經(jīng)期不宜游泳。
6、不在陌生水域游泳
陌生的水域，像野外的水庫、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域，你搞不清楚水的深度、水下石頭分布狀態(tài)、還有野草等等，大意下水會加大溺水事故發(fā)生的概率。
7、患有疾病者不要游泳
患有疾病者不宜游泳，像心臟病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴(yán)重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。對自己也對別人負(fù)責(zé)！
8、注意衛(wèi)生
游泳的時候，還要注意水的衛(wèi)生，不在不清潔的河流、湖泊、游泳館里游泳，減少傳染病和各種疾病感染的可能。同時游泳后，要洗澡清潔一下。
滑冰注意事項：
1、裝備要合身
參與滑冰運動，一身合適的裝備很重要，首先就是合腳的冰鞋了。選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼，在比較開闊的地方適應(yīng)學(xué)習(xí)一段時間，能夠自己滑行，一定學(xué)會幾種停止方法。檢查冰刀刃部有沒有嚴(yán)重磨損，防止蹬冰無力和側(cè)滑。穿冰鞋時，前兩三個扣眼的鞋帶可稍松，后面的鞋帶要系緊，以腳腕在鞋里不晃動為合適。
2、護(hù)具不能少
除了冰鞋，一些其他的護(hù)具也不可少，比如線或皮質(zhì)手套要有一副，免得摔倒后讓后面人的冰刀劃傷手。兒童和老人參與滑冰運動，一定要戴好護(hù)具。上滑冰場身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機等，以免摔倒硌傷自己。
3、重心很重要
站立時兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上，踝關(guān)節(jié)不應(yīng)向內(nèi)或外倒。滑行時要俯身、彎腿，重心向前，這樣就是滑倒了，也會往前摔，不會摔尾骨。初學(xué)者最常見的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩(wěn)摔倒，如果出現(xiàn)這種情況，側(cè)身用手撐地，減少沖擊。同時避免頭部撞到冰面。
4、倒地別久留
摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起來，如果不能及時爬起要有同伴的保護(hù)，無人陪同時要自己監(jiān)視周圍人的動向，防止他人撞擊造成意外傷害。絕對不要躺在冰面上或者坐在冰面上很長時間，因為他人滑行時冰刀可能會戳到軀干和頭部造成傷害。
5、沖撞有講究
如果滑行有方向性，請不要逆向滑行。不要在其他初學(xué)者身邊做花樣動作，或者擦肩而過。以免其受到驚嚇?biāo)さ挂鹉愫退耸軅?。不可避免沖撞的時候重心側(cè)向傾斜，避免正向沖撞，保護(hù)好頭部和胸部，可以伸手緩沖撞擊。
8.冰上鍛煉,應(yīng)該注意哪些問題
冰上鍛煉應(yīng)該注意的問題有要到正規(guī)的冰場上面健身、要有必要的防寒裝備、將不同的活動內(nèi)容在冰場上面加以區(qū)分、注意滑冰場的“流線”、有專人每天進(jìn)行清掃、注意冰面的質(zhì)量、控制冰上運動的時間、老年人最好不要到冰上面來、摔倒時要順勢摔倒、不要多人連在一起“接龍”滑行、冰上運動還需要注意季節(jié)。
1、要到正規(guī)的冰場上面健身（室內(nèi)外均可），不要滑“野冰”（無人管理的冰場），避免不安全的因素。 2、冰上運動要有必要的防寒裝備，注意保暖，特別是要戴上手套，也就是說，在冰上運動的時候，手不能夠插到自己的衣服兜里面，以免摔倒時出現(xiàn)危險，這一點要特別注意。
3、最好是將不同的活動內(nèi)容在冰場上面加以區(qū)分，也就是不同的區(qū)域活動不同的內(nèi)容。特別是應(yīng)將打冰球和滑冰，冰車和滑冰等加以區(qū)分，以保證安全。
4、注意滑冰場的“流線”（逆時針方向），不要反方向（順時針）滑行，橫穿冰場也要注意。 5、冰場應(yīng)該有專人每天進(jìn)行清掃，避免冰面出現(xiàn)各種凹凸不平和冰的縫隙，影響滑冰人的安全。
6、注意冰面的質(zhì)量。北京的天氣今年雖然寒冷，但城市依然基本上沒有雪，而且城市經(jīng)常性的刮風(fēng)，導(dǎo)致冰面有很多的灰塵，發(fā)澀，影響滑冰的速度和冰上運動的質(zhì)量，因此，要在運動時加以注意，避免出現(xiàn)傷害事故。
7、控制冰上運動的時間。根據(jù)自己的身體情況、天氣情況等方面對時間進(jìn)行把握，避免時間過長，讓鍛煉者有寒冷感，容易感冒。
避免時間過短，使得鍛煉者達(dá)不到好的鍛煉效果。 8、老年人如果沒有冰上運動的基礎(chǔ)，最好不要到冰上面來，以免滑到出現(xiàn)危險。
9、摔倒時要順勢摔倒，不要強轉(zhuǎn)中心，最好能夠團(tuán)身，順勢屈膝，滑冰時重心稍向前為好，摔倒時便于控制。 10、不要多人連在一起“接龍”滑行，避免一人摔倒導(dǎo)致大家一起摔倒。
11、冰上運動還需要注意季節(jié)。常言道：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九隔河看楊柳，七九河開，八九雁來，九九加一九，耕牛遍地走。”
實際上，冬天，北京能夠滑冰的時間十分有限，現(xiàn)在是最好的時候，但要注意各方面的安全。天氣暖和了，就不要到室外的冰上進(jìn)行運動了。
