保護血管的方法(怎樣保護血管)
1.怎樣保護血管
腦出血、腦血栓、心肌梗死……這些由由動脈粥樣硬化引起的心血管疾病，不再是老年人的專利，它越來越多地發(fā)生在中青年的身上。應該怎樣去保護我們的血管健康呢？下面，愛美網(wǎng)的小編為大家介紹保護血管的方法，希望對大家有所幫助。
保護血管的方法
吃點血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。
醋也能軟化血管、降低血脂。徐成斌的秘訣是，每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護血管。 3給血管做套操
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時先冷后熱，交替5—10次，每次持續(xù)2—3分鐘，最后以熱水浴結束。
這種血管體操可以促進血液循環(huán)，及時“沖走”血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節(jié)不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力并增強血管彈性。 4飯前運動，幫血管駐齡
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。 5每周兩塊黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。 6喝綠茶品紅酒
在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
破壞血管的生活方式
如今，人們常在外面應酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。 3晝夜顛倒，打亂血管生物鐘
繁忙的都市生活，越來越多人不可避免地成為“熬夜族”。從養(yǎng)生角度來說，晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。
熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。 4一天兩包煙，血管易“中毒”
吸煙是導致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。還有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。 5運動少，血管垃圾多
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現(xiàn)心臟病的幾率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。
正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環(huán)；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，并且隨時可能被引爆。 6高血壓、糖尿病拖累心腦血管
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發(fā)諸多血管病的導火索。高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2—3倍。 7壞心情傷血管。
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
2.怎樣保護血管的健康
保護血管應從娃娃抓起 健康網(wǎng)訊： 美國科研人員發(fā)現(xiàn)，動脈硬化經(jīng)常從一個人的少年時代就開始產(chǎn)生了。
醫(yī)學分析證實：兒童血管中膽固醇的脂肪條層與血液中膽固醇濃度高低有一定的關系，而這種脂肪條層在許多3歲兒童的主動脈里就可找到。為了預防成年后患動脈硬化癥，應從兒童時期就注意檢查血液中的膽固醇，避免其過高。
我國科研人員通過進行病理生物學研究得出結論：動脈粥樣硬化開始發(fā)于兒童及青少年，并隨年齡的增長逐漸加重。為了早期預防動脈硬化，在教養(yǎng)孩子的過程中，應當特別注意以下幾點： 一、防止超重和肥胖 高血壓病人中肥胖體型者較多。
防止超重一是不要吃得過多，二是增加體育活動，這點對于靜坐工作者和兒童尤其重要。愛看電視、愛吃肥肉和糕點糖果的兒童，肥胖的比例相對較高。
而適當控制主食的進量，多參加室外活動，堅持長跑或其他體育鍛煉項目則有助于減輕體重。 二、不吸煙 吸煙者冠心病發(fā)生率比不吸煙者高3倍左右，而20歲以前的青少年危險性最大，因此應教育兒童及青少年不要吸煙。
三、重視和加強兒童身心保健 最重要的是建立起良好的生活方式和生活規(guī)律，保證充足的睡眠，注意勞逸結合，避免過度緊張和情緒激動。 四、合理調配膳食 為預防孩子血管“老化”，飲食上應注意以下幾點： 1、限鹽：有關人員從不同人群中鈉鹽攝入量的研究中發(fā)現(xiàn)，每日食鹽量7—8克以上者高血壓患病率高，每日食鹽量少于6克者不易發(fā)生高血壓。
世界衛(wèi)生組織建議每人每天吃鹽5克以下，而我國人群每人每日平均吃鹽約7—20克。因此，應當大力宣傳減少烹調用鹽，提倡多吃新鮮蔬菜、魚、肉，少吃含鹽量高的腌制食品。
2、多食堿性食物：經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，多食堿性食物可保持人體血液呈弱堿性，使血液中的乳酸、尿毒等酸性物質減少，并能防止其在血管壁的沉積，因而堿性食物有軟化血管的作用，故有人稱堿性食物為“血管的清潔劑”。 這里所說的酸堿性，不是食物本身的性質，而是指食物經(jīng)過消化吸收后留存在體內元素所顯示的性質。
常見的酸性元素有氮、硫和磷等，常見的堿性元素有鉀、鈉、鈣、鎂。例如，有些食物像番茄、桔子口味雖然很酸，卻都是地地道道的強堿性食物，因為它們在體內代謝后的最終元素是鉀；雞蛋白用化學方法測定為堿性，但實際上卻是一種酸性食物，因為它在體內代謝后的最終產(chǎn)物是氮、硫等酸性元素。
一般來說，大米、水果、牛奶、栗子、杏仁、山芋、土豆等幾乎都是堿性食物。臨床實驗表明，常使血液呈弱堿性，將利于預防動脈硬化，也利于防治高血壓、心臟病等。
3、提高食入優(yōu)質蛋白質的比例：優(yōu)質蛋白質一般指動物蛋白和豆類蛋白。長期食入優(yōu)質蛋白質可降低高血壓腦卒中的發(fā)病率。
膳食中要防止攝入過多的脂肪類食物，因其含大量的飽和脂肪酸；食用油也應以植物油為主，這樣有利于保護血管。 副主任醫(yī)師 陳繼培 -------------------------------------------------------------------------- 多食洋蔥可保護血管 洋蔥又名蔥頭、胡蔥、玉蔥，原產(chǎn)西南亞，作為蔬菜已有五千年的歷史。
在歐美，洋蔥被譽為“蔬菜皇后”。日本著名醫(yī)學教授認為，常食洋蔥可以長期穩(wěn)定血壓減低血管脆性，并對人體動脈血管有很好的保護作用。
據(jù)測定，每百克洋蔥含鈣40毫克、磷50毫克、鐵1.8毫克、維生素C8毫克，還含有胡蘿卜素、維生素B1和尼克酸。 此外，洋蔥還含有前列腺素A、二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分。
其中，前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，可以降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，對抗體內兒茶酚胺等升壓物質，具有降低血壓和預防血栓形成的作用。二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等物質，具有抗血管硬化及降低血脂的奇異功能。
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，高血脂患者食用一段時間洋蔥后，其體內的膽固醇、甘油三酯和脂蛋白均可明顯降低。 星辰在線 -------------------------------------------------------------------------- 保護血管的方法 保護血管很重要，尤其對長期輸液的病人、危重病人、嬰幼兒，更顯重要。
臨床上可以經(jīng)常見到：有的護士從靜脈穿刺到拔針后僅在病人穿刺部位留下一個針眼，無任何淤血 跡象，同一根血管可反復穿刺。而另有的護士穿刺一個部位，淤血“一遍”，久而久之病人 幾乎是無血管可穿刺，發(fā)生這種情況除與本人的穿刺水平有關外，還與不注重保護血管有很 大的關系。
下面談幾點保護血管的方法： 1?選擇血管由遠及近。即從肢體的遠端開始穿刺，逐漸向近端發(fā)展。
2 頭皮靜脈從血管一端開始，向心離心穿刺均可。因頭皮靜脈分支較多，離心穿刺液體也通暢。
而不應從血管中間開始，以防穿刺失敗，造成淤血，以致整段血管模糊不清，無法再穿刺。 3?持針要穩(wěn)，不能左右搖擺，以防針頭碰破血管。
4?針頭固定應牢固，包括兩個方面：一是穿刺成功后手指固定針頭應牢固，不能移動。 二是膠布固定應牢固，不能讓針頭漂浮在皮膚上，特別是對不配合治療的嬰幼兒，更應注意 這個問題。
5?按壓方法應正確。 輸液完畢拔針時，應掌握正確的按壓方法。
正確的方法是： ①分離膠膏，關緊調速器，將消毒棉球（此棉簽貼近皮膚）放在穿刺部位上，操作者左手拇指沿血管方向直行壓位棉球，迅。
3.保護心臟血管的方法有哪些
第一、要保持健康的生活方式是最為關鍵的，在飲食上要做到低鹽、低脂、清淡飲食，要多喝水，適當運動，但如果已確診為冠心病，就不要做過度的運動，可以適當做一些有氧運動。
第二、適度的運動，可以減少多余的脂肪，預防糖尿病，高脂血癥的發(fā)生，能夠預防心腦血管疾病。第三、預防心肌梗死，高血壓患者一定要做到堅持服藥，將血壓控制平穩(wěn)，糖尿病患者也要控制好血糖，在四十歲以上的人如果出現(xiàn)胸悶、氣短需要盡快去醫(yī)院做一個檢查。
第四、要避免飽餐，避免大量飲酒，避免過度勞累，要注意減少寒冷的刺激，要保證正常的睡眠時間，一旦出現(xiàn)胸悶，心悸，頸肩部發(fā)麻，疲勞，肢體活動障礙等要高度重視，必要時去醫(yī)院當面就診，確定診斷，預防急性心肌梗死的發(fā)生。
4.血管怎樣保護
八種食物可保護血管 玉米：有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
西紅柿：含維生素一蘆丁，可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，有預防血栓形成的作用。 蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
海帶：既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。 茶葉：常飲茶可以軟化動脈血管。
大蒜：可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化良藥。 洋蔥：含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，能舒張血管，同時還可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。
茄子：有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
5.怎樣保護好血管呢
多給血管做體操 “生命在于運動”誰都知道，這個道理對于血管保健來說也同樣適用。
在血管外科，深靜脈血栓等疾病原本是高發(fā)于老年人及手術后病人的疾病，但是現(xiàn)在越來越頻繁地出現(xiàn)在年輕人的身上，主要原因之一就是“血管不運動”。 方法：不管是因為什么原因要長時間坐著，都要記得時不常地給血管做做操，例如坐了一個小時后，起來活動10分鐘，或者伸伸懶腰，或者坐著的時候不時地做抬腿的動作。
穿雙減壓彈力襪 很多長期站立工作的人，如售貨員、老師等，因長時間站立，腿部承受的壓力較大，所以對血管有很大的損害，易生成血管曲張。還有些人是由于身體太瘦，肌肉過于薄弱，相比較正常人而言，也容易發(fā)生靜脈曲張。
另外，孕婦、經(jīng)常駕駛各種交通工具的人群，也是靜脈曲張的高發(fā)人群。 方法：防止靜脈曲張可以多穿高彈力襪，彈力襪專業(yè)名稱叫做醫(yī)用循序減壓彈力襪，作用是促進靜脈血液回流心臟，通過壓力的遞減變化來幫助下肢靜脈血回流，有效緩解或改善下肢靜脈和靜脈瓣膜所承受的壓力。
如果能天天堅持穿這種襪子，至少在知道自己將要長時間站立前預先穿好襪子，就能很有效地保護好腿部的靜脈血管。 而已經(jīng)有了靜脈疾病的人，堅持穿這種襪子還能夠治病呢。
每天早上一碗燕麥粥 保護好血管要從飲食做起， 建議每天早餐一杯牛奶、一碗燕麥粥。 作用：牛奶可以補充足夠的蛋白質，而燕麥中含有的膳食纖維則是降血脂、降低膽固醇的重要物質。
膳食纖維的營養(yǎng)保健作用可有很多呢：控制體重和減肥；預防和營養(yǎng)治療糖尿?。徽{整胃腸道功能（改善便秘并預防腸癌）；降低血脂從而減低心腦血管疾病的危險性；預防癌癥等。 午餐多吃葉子菜 在蔬菜方面，每餐吃得種類越多越好，這樣能攝取足夠的維生素，而葉子菜則含纖維素多，紫菜、海帶、海參、番茄、芹菜及茄子等都具有清熱降血壓的效能，想保護血管，不妨有意識地多吃一點。
6.保護血管的好習慣有哪些
1、早起一杯水 許多人都知道早起一杯水對身體好，不但可以滋潤口腔，排除身體內的代謝物。
更重要的是，對于預防心腦血管有著非常好的幫助。這是因為人體血液經(jīng)過一晚上的休息之后，體內缺乏水分，血液變得粘稠，而早上一杯200ml的溫水，可以稀釋血液，幫助血液循環(huán)，可大大降低心腦血管的發(fā)病。
2、久坐后活動10分鐘 久坐時，人體的新陳代謝速度會減慢，血管中某些物質會沉積在血管壁中，不能得到及時的清理。而往往久坐的人群中大多都是從事著緊張的腦力活動者，這些人一旦工作繁忙，精神過于緊張焦慮便會引起血管收縮，血管長期在收縮的環(huán)境下，嚴重者還會引起猝死。
而久坐后，適當起身活動十分鐘，可以加水，上廁所，活動四肢，或遠眺遠處，都可以有效緩解久坐帶來的危害。 3、適當午睡一會 人體經(jīng)過一上午的工作和忙碌，如果能在午飯后小睡一會，可以幫助恢復良好的精神狀態(tài)，也可以改善血液循環(huán)，讓人精力充沛完成下午的工作。
4、吃點堅果，多喝豆?jié){ 堅果中含有豐富的脂肪，很多人擔心這些脂肪會引起肥胖，然而堅果中的脂肪大部分都是不飽和脂肪酸，可以取代血液中“不好”的膽固醇，每次一小把堅果的量也足夠了。而豆?jié){中含有非常好的植物蛋白，植物蛋白不會給血管帶來負擔，同時豆?jié){含有的異黃酮成分有保護心腦、延緩衰老的作用。
5、按時睡覺不熬夜 熬夜的危害大都是有目共睹的事，心腦血管一樣害怕熬夜，熬夜時人處于應激的狀態(tài)下，身體會分泌腎上腺素，從而造成血管收縮，甚至會因為情緒不當而升高血壓，危險重重。所以不管是有心腦血管疾病還是正常人，都應該按時就上床睡覺，最好在11點就進入睡眠。
