自家泡澡的(泡澡有什么注意事項)
1.泡澡有什么注意事項
首先注意水溫，小心不要被燙傷，先用手試試水溫，溫度合適再往身上沖水；再就是注意腳下，防止打滑一般淋浴間、衛(wèi)生間、公共浴室的地面都是瓷磚的，比較濕滑，最好穿防滑的拖鞋，走路、移動要小心；洗澡、蒸桑拿或者汗蒸的時候，由于溫度較高。
氧氣比較少，注意不要缺氧，稍微感覺不適馬上回到更衣間休息；心臟病人、高血壓、老年人要多注意，最好有家人或者朋友陪同。去公共浴室泡澡要帶好毛巾、沐浴露、洗發(fā)水、澡巾、拖鞋等物品，帶少量金錢足夠消費就可以了，貴重物品盡量不要帶，洗澡時保管好更衣柜的鑰匙，一般都是套在手腕上的。
冬天時候最好頭發(fā)晾干了再出門回家，防止著涼感冒。
2.泡澡時注意事項有什么?
1、40℃是重要界限，心血管病人得留神，如果水溫超過40℃，溫度對身體的刺激加強，交感神經(jīng)便會發(fā)揮作用，它的作用是使得身心進入興奮狀態(tài)。
對于有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人來說，泡澡時水溫過高是一種危險行為。隨著熱水沖洗，全身毛細血管擴張，大量血液擴張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對減少，有可能會發(fā)生心梗等意外。
2、泡多久最健康？要根據(jù)水溫來確定 泡澡時間要根據(jù)水溫而定，特別對于健康狀況不太好的人。超過40℃的熱水，很多人不能長時間浸泡。
42℃以上的水溫最多泡3-5分鐘，40℃可以泡10分鐘，37℃到39℃的溫水，可以泡20-30分鐘。 健康狀況不太好的人，泡澡時盡量不要全身泡在水里，測量顯示，一個成年人讓熱水沒到肩膀時，全身承受的水壓會達到500公斤左右。
這可能會讓人感到心臟和肺部不舒服，身體也有負擔(dān)。可以把身體浸泡到肋骨部位，讓心臟和肺部露出水面。
水溫的加熱作用，可以激發(fā)“體內(nèi)循環(huán)恒定”系統(tǒng)，促進血液循環(huán)。
3.泡澡有哪些注意事項呢?
1。
泡澡對皮膚與神經(jīng)具有安撫鎮(zhèn)靜作用。 睡眠欠佳或者常常失眠的人，總想抓住一切時間抓緊睡覺，但是其實睡覺前洗個溫水澡（26度左右，浸洗半個小時），能夠促進睡眠。
這半個小時，比起您在床上翻來覆去、輾轉(zhuǎn)難眠要舒服有效多了。 2。
泡澡具有美容作用。 污垢可以使皮膚毛孔堵塞，產(chǎn)生痘痘。
如果皮膚上的水份不足，還易長出皺紋。進行泡澡，皮膚可以直接吸收水蒸氣，借此補充皮膚的水份。
3。泡澡能給您帶來健康生活。
如果您感冒初起，或者有慢性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病，提議您多泡42度左右的泡澡，它有刺激皮下網(wǎng)狀組織抵抗與殺菌的能力，并且 有散寒祛風(fēng)的作用；對深部淤血和風(fēng)濕麻痹有較好療效，還有利于發(fā)汗與止疼。 假如糖尿病人每日堅持洗3N10分的泡澡，還能夠降血糖，但是水的溫度要控制在 38度-40度之間。
4。泡澡有緩解疲勞的功效。
不論是對于學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生，還是對于工作繁忙的上班族，在緊張的工作和學(xué)習(xí)后，來個泡澡，可以使人精神爽快，身體舒服，疲勞全消。 實驗證實，用熱水淋浴，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致血管擴張，加快血液循環(huán)，改善器官與組織的營養(yǎng)狀態(tài)，降低肌肉張力，使肌肉放松，所以有助于緩解疲勞。
血液循環(huán)的加速能去除使人感到疲乏的物質(zhì)（如乳酸）及其它代謝廢物。 5。
清潔皮膚，滋潤到底。 泡澡說白一點就是洗澡，這個過程能夠有效地將身體的污垢去除，清潔皮膚的同時增進了排汗，從而保證了皮膚有效地調(diào)節(jié)體溫。
每 時每刻我們身體的各個器官組織都在不停地進行著新陳代謝，皮膚的新陳代謝更為活躍。它每日要排出較多的汗液、皮脂與皮屑，這些物質(zhì)與外界的塵土混合在一起 就形成了污垢。
這些污垢會堵塞汗腺毛口，使排汗不暢，從而影響皮膚的新陳代謝，使皮膚的血液循環(huán)不良，所以使皮膚老化加快，使細菌滋生。 所以，常常進行泡澡，不僅可去除污垢，避免細菌感染，增強皮膚的呼吸功能，并且可以使皮膚滋潤、嫩滑。
6。泡澡還具有減肥作用。
身材苗條是每一個女人的愿望。但是許多女人在結(jié)婚生孩子以后，都因體態(tài)臃腫而心情懊喪。
目前告訴您，不用煩惱：瘦身大計，在每夭的泡澡中就可以得到實現(xiàn)。 熱水減肥，最好在餐后2至3h內(nèi)進行，因這個時候消耗能量大。
二、泡澡的正確方法 第一步：用溫?zé)崴軡袢怼?這既可濕潤皮膚，還能夠降低沐浴時對心臟的負擔(dān)，這對于肥胖者是必要的；接下來將全身用浴皂或者浴液簡單地擦洗一遍。
第二步：正式進行泡澡。使水的溫度保持在40度—43度（依據(jù)季節(jié)變化可不同），坐入水中3分，最好是全身都浸到水中，只露出頭部。
接下來再離開熱水待3分。如此重復(fù)3至4回。
入水時，大量出汗；出水時，汗水減少。在這過程中，身體內(nèi)過剩的熱量得到消耗。
第三步：做些輔助動作。坐在熱水中，可以對腹部、腰部、腿部等處的贅肉做一些擠壓按摩；離開熱水時，可以做穴位指壓，要保持安靜的環(huán)境，在等待汗水漸干的過程中，盡可能調(diào)節(jié)一下呼吸。
第四步：洗臉、洗全身。被熱水浸泡過的皮膚很柔軟，污垢也非常容易擦洗凈。
擦洗的同時，用浴刷進行全身按摩，對脂肪多的位置和皮膚老化、干硬的位置，多刷擦片刻，這樣有比較好的減肥、美膚效果。當(dāng)然，您要有一些按摩與穴位的知識才好。
假如您能結(jié)合其它方法全方位瘦身，相信效果會更佳。 在這個過程中，可請愛人幫忙；如果可以一起減肥，互相按摩就更佳了。
第五步：按摩完畢，再次坐入浴盆，閉目調(diào)神片刻，等全身疲勞、不適感得到消除后再走出浴盆，用清潔的溫水沖洗一下身體；堅持用此法進行瘦身，一般一周可減去體重500g左右。 三、中藥泡澡6大注意事項 1、中藥浴必須請中醫(yī)師針對病情對證下藥，并按照醫(yī)囑制作藥湯，切勿盲目自行擇藥。
2、泡浴前必須先淋浴潔身，以保持藥池的衛(wèi)生。浴后應(yīng)立即用溫清水沖洗干凈，拭干皮膚，及時穿衣服。
一般而言，熱水藥?。?9℃~45℃）適用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性肌痛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、各種骨傷后遺癥、肥胖及銀屑病等；神經(jīng)過度興奮、失眠、一般疼痛、消化不良等的藥浴溫度，以相當(dāng)于或稍低于體溫為宜；25℃~33℃適用于急性扭挫傷。 藥浴時，室溫不應(yīng)低于20℃，局部藥浴時，應(yīng)注意全身保暖，夏季應(yīng)避風(fēng)，預(yù)防感冒。
3、初浴時，水位宜在心臟以下，約3~5分鐘身體適應(yīng)后，再慢慢泡至肩位；洗浴時間不可太長，尤其是全身熱水浴。由于汗出過多，體液丟失量大；皮膚血管充分擴張，體表血液量增多，造成頭部缺血而發(fā)生眩暈或暈厥。
如一旦發(fā)生暈厥，應(yīng)及時扶出浴盆，平臥在休息室床上，同時給病人喝些白開水或糖水，補充體液與能量?；蛴美渌茨_，使下肢血管收縮，頭部供血充足。
4、嚴重心衰、嚴重肺功能不全、心肌梗死、冠心病、主動脈瘤、動脈硬化、高血壓患者、有出血傾向者以及老年人、兒童慎用水溫39℃以上的藥浴，而應(yīng)以接近體溫之藥液沐浴，并有家人或醫(yī)護人員陪護，且沐浴時間不宜過長。 妊娠或經(jīng)期不宜泡藥浴，尤其不宜盆浴及坐浴。
5、全身泡熱藥浴易發(fā)生暈厥，故浴后要慢慢地從浴盆中起身；泡藥浴時出現(xiàn)輕度胸悶、口干等不適，可適當(dāng)飲水或飲料；若有嚴重不適，應(yīng)。
4.泡澡的注意事項有哪些呢
泡澡的注意事項： 1.初浴時，水位宜在心臟以下，約3~5分鐘身體適應(yīng)后，再慢慢泡至肩位；洗浴時間不可太長，尤其是全身熱水浴。
2.飯前、飯后半小內(nèi)不宜進行全身藥浴。飯前藥浴，由于腸胃空虛，洗浴時出汗過多，易造成虛脫。
3.嚴重心衰、嚴重肺功能不全、心肌梗死、冠心病、主動脈瘤、動脈硬化、高血壓患者、有出血傾向者以及老年人、兒童慎用水溫39℃以上的藥浴。 4.全身泡熱藥浴易發(fā)生暈厥，故浴后要慢慢地從浴盆中起身；泡藥浴時出現(xiàn)輕度胸悶、口干等不適，可適當(dāng)飲水或飲料；若有嚴重不適，應(yīng)立即停止藥浴。
5.正確的泡澡方法
冷呼呼的秋冬來臨，讓人忍不住想舒舒服服地賴在浴缸里，盡情享受泡澡的樂趣！洗澡又是東方女性每天必須的清潔工作之一，想利用泡澡來進行減肥瘦身的計劃嗎？這也是許多愛美女性們夢想中的最佳懶人瘦身法，但是，要快速又要有實質(zhì)上的效果可不是這么容易就可以做到的！以下提供幾項小小秘方，照著做，準沒錯！ Tips1：泡澡前后的注意事項 泡澡的水溫必須調(diào)整在攝氏38~40度之間，而且吃飯后最好要過一個半小時以上再泡澡較為適宜。
而泡澡后必須休息個10來分鐘，讓出汗情況慢慢減少，心肺功能也才可以趨于緩和。 Tips2：泡澡的最佳時間 泡澡最主要的功能是可以促進身體血液循環(huán)以及代謝功能，然而要泡多久、或者休息多久都要依據(jù)每個人的身體狀況而定！一般來說大約為3~5分鐘就要起來，休息一下再繼續(xù)入浴，如此反覆個2~3次，就可以讓身體一直保持在最佳狀態(tài)。
Tips3：理想中的瘦身水位 沒想到泡澡時的水位也是能否瘦身的重點之一；想要發(fā)揮瘦身效果的水位，大約是在心臟以下、相當(dāng)于將身體的一半泡在浴缸里的程度，這樣可讓身體各部位的器官承受適當(dāng)壓力、加上水溫效果，泡完后全身會大量流汗，達到仿佛做過運動般的效果！ Tips4：姜汁泡澡浴 古傳最佳瘦身法 古老秘方是利用老姜熬燉的姜汁，取30cc倒入約攝氏40度的泡澡浴缸中，泡個15-20分鐘，可以讓身體血液循環(huán)達到最高點、甚至可以達到燃燒脂肪的功效，不過效果因人而異，據(jù)說有人因此而甩掉23公斤的肥肉，信不信由你啰。 Tips5：泡澡+簡易按摩 效果更顯著 在泡澡的時候，如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部、以及腰部及腿部等任何享瘦身的地方，可以讓效果更為顯著。
6.那么,泡澡時該注意些什么呢
首先，不要在睡前泡 澡。
人們一般認為睡前將身體泡熱有利健康。人處于清醒 狀態(tài)時，身體可以自動調(diào)節(jié)體溫，但進入睡眠狀態(tài)之后， 身體的調(diào)節(jié)功能就會大大降低。
因此，只有在身體極度疲 勞、急需放松的時候，才可在睡前泡澡。其次，不可長時 間泡溫水澡。
身體長時間浸泡在溫水中，就像除掉蔬菜的 澀味一樣，可以消除身體中因疲勞而產(chǎn)生的有害物質(zhì)。 不 過，也有人因長時間泡澡而出現(xiàn)腦血管破裂的情形。
但是， 對于那些因腦出血而半身不遂的患者，長時間溫水泡澡則 可以擴張血管，緩解血管的緊張狀況。當(dāng)然，為預(yù)防腦出 血而長時間泡溫水澡也有可能弄巧成拙。
以往，有人為預(yù) 防腦出血，到治療腦出血后半身不遂的溫泉泡澡，結(jié)果引發(fā)腦出血意外，這樣的事故接連發(fā)生過好幾起。 看來他們 將調(diào)理半身不遂的麻痹與預(yù)防腦出血混為一談了。
在大多 數(shù)情況下，為調(diào)理感冒而長時間泡澡或在睡前泡澡，都是 不可取的。感冒后的泡澡應(yīng)使身體盡快收縮，然后大量 出汗。
